In unverarbeitetem Zustand sind die folgenden Lebensmittel glutenfrei

• Obst und Gemüsesorten
• Kartoffeln, Salate
• Milch, Naturjogurt
• Buttermilch, Quark
• Butter, Frischkäse natur
• Naturkäse
• Pflanzenöle
• Fleisch
• Fisch und Meeresfrüchte
• Zucker
• Honig, Konfitüre, Marmelade, Ahornsirup
• Nüsse
• Hülsenfrüchte
• reine Gewürze u. Kräuter
• Eier

Eine reine Konservierung der Produkte wie das Pasteurisieren der Milch, das Tiefkühlen von Obst und Gemüse oder das Trocknen von Kräutern beeinflusst den Glutengehalt nicht.

 

Glutenfrei sind auch die folgenden Getreide

• Reis, Mais, Wildreis
• Hirse, Buchweizen
• Amaranth, Quinoa

Diese Getreide sollen immer als ganze Körner gekauft werden und vor der Weiterverarbeitung und dem Verzehr durchgesehen werden, ob sie vereinzelte glutenhaltige Körner enthalten. Glutenfreie Getreide dürfen nie auf einer Getreidemühle gemahlen werden, mit der auch glutenhaltiges Getreide gemahlen wird.

 

Auch die folgenden vorverarbeiteten Produkte sind glutenfrei

• Tofu, Sojamilch
• Mozarella in Salzlake
• reine Fruchtsäfte, Wasser
• Wein, Sekt